Teenpray@Taipei

[ 檢舉 ]
發 問 者： monya ( 初學者 5 級 )
發問時間： 2004-12-28 18:38:21 ／ 解決時間： 2005-01-14 18:40:01
解答贈點：10 ／ 閱覽：1388 ／ 回答：6 ／ 意見：9 ／ 正面評價：92%

要怎樣才能在一ㄍ月瘦下10公斤....我好煩惱...男友每天都在耳邊說減肥減肥ㄉ....大家能幫幫我嘛....??

我的消化器官不是好....很少排便...要怎辦勒...??



最佳解答
網友票選
回 答 者： 楊醫師 ( 實習生 5 級 ) 12 票 [ 檢舉 ]
回答時間： 2004-12-28 20:07:57

首先評估自己有沒有瘦10公斤的必要和毅力

一般BMI(體重除以身高的平方, kg/m2)大於24就有這個需要, 也一定能達成

請遵守以下原測:

1.每天水份要喝足3000cc

2.完全不能碰零食甜點及加工食品

3. 所有澱粉都要換成全穀類且份量減半, 如一碗白米飯換成1/2碗糙米飯

4. 不能吃炸的, 不能吃動物皮及肥肉

5. 每天做一個小時的運動, 需讓心跳達120下以上, 一週五次

知識評價
網友評價： 92% 　8% ( 目前有 39 人評價 )
您的評價： 正面評價 負面評價
處理中，請稍候...