Teenpray@Taipei

根據美國營養協會調查：假如妳流失體重百分之二的水分，會影響妳的正常心智能力和日常的活工作表現；如果再流失多一點，超過體重的百分之十以上，會感到非常的虛弱、暫時性的神經錯亂、容易、還來不及喝水就昏倒就啦！

羅馬可不是一天造成的，同樣的脫水也是。常喝含咖啡因的飲料來解渴的辣妹Jessica就比愛喝水的注重健康的Gigi容易產生脫水的現象。所以要預防脫水亂說話、昏到的窘狀，最簡單的方法就是多喝水，不要等到口渴了才喝水。

我們體重的2/3都是體內水的重量，它能排除毒素、潤滑關節、維持體溫、提供身體所需的礦物質…等。但一般大眾都不知自己應該要喝多少，喝多了怕水腫，喝少了怕虛脫，到底要喝多少才足夠才健康？

１、一般OL平均6-8大杯/天。
２、習慣做運動健身的美眉9-15杯/天。
３、假如有喝點小酒，隔天需要喝比平時多兩倍的水量。
４、有些美眉實在不喜歡喝無色無味的純水，有沒有替代的方法呢？
５、可在水中加點檸檬汁或是鮮果汁。
６、改喝一大杯牛奶或是純果汁。
７、也可以用蔬果來代替：一杯半的萵苣、花椰菜、西瓜、香甜瓜含有90%-95%大量的水分喔！

資料來源：OHAYO元氣早安健康生活網　資料提供：OHAYO專屬記者