Teenpray@Taipei

若按照每日正常活動量去計算， 我們每天攝取的熱量都遠大於需要的，也就是說你根本不需要吃那麼多， 既然身體不需要那麼多， 照理講應該吃夠就不餓才對，為何會有飢餓感？

其實你吃進去的熱量夠，但是你體內細胞覺得根本不足，所以會有飢餓感 。 所以減肥除了把體重降下來之外， 最好能找出為何你會飢餓的原因 ， 可以讓你減的更輕鬆更不易復胖。

以下整理飢餓的原因 你可以一一檢視：
(1)疲勞 睡眠不足：工作壓力大，長期疲勞睡眠不足，會讓你想以吃來紓解壓力。

(2)水分不足：因為我們長期處於輕微或中度水分不足並不會感到口渴，反而會有飢餓感。

(3)寄生蟲：有些人體內有寄生蟲會吃掉一些營養素， 讓你的身體能量不足，也會有飢餓感。

(4)缺乏維他命、礦物質和微量元素：我們身體每天需要至少90種維他命及礦物質和微量元素作為我們營養代謝的輔媒，但我們喜歡吃的食物都很固定，輔媒往往不足，雖然我們吃很多，其實是營養不良，也會有飢餓感。

(5)攝取過多的碳水化合物：攝取過多的碳水化合物會讓你的胰島素分泌過量， 反而造成血糖降低 ，也會有飢餓感。

(6)活動量太少：溫和的運動會降低胰島素的抗性， 使身體不用分泌太多的胰島素， 減少飢餓感。