Teenpray@Taipei

利用生理期的循環來減重

　　⊙孫善美中醫師
　　（台北市立中醫醫院中醫婦科／春暉醫星球顧問）
　　許多女生都很關心生理期跟減重之間的關係，
　　如果說真的能夠利用在生理期減肥，
　　達到事半功倍的功效，
　　相信多數女生都會奉行。

　　那麼，究竟生理期跟減重之間有無關聯呢？
　　生理期不順，會不會影響減重的成果呢？
　　又該怎麼利用生理期的循環來減重呢？

　　其實，生理期與減重有絕對的關係。
　　一般而言，月經週期規則，
　　體內代謝功能良好，則減重效果較顯著，
　　因為許多婦女的肥胖，往往導致內分泌失調與月經週期紊亂，
　　且互為因果關係。

　　換句話說，月經不順的人常常肥胖；
　　肥胖的女生，月經常常不順。
　
　　因此，配合生理週期進行飲食及運動，
　　可讓減重效果顯著。

一、濾泡期
　　月經期後，身體新陳代謝快、消化功能好，
　　避免攝取過多之熱量，
　　禁止油炸、煎炒等高熱量食物，
　　是進行減肥計畫的最佳時機。

二、生理週期後半段
　　因黃體素開始分泌，很多女性會開始出現
　　身體腫脹、便祕、水份滯留的現象，
　　此時多吃些利水消腫食物如：薏仁、綠豆、紅豆、冬瓜等。

三、生理期間
　　月經來時，為避免經期不順，
　　女性最好少吃生冷食物、冰品，
　　多補充鐵質及纖維素食物，
　　如：小魚乾、葡萄乾、波菜、紅棗等，
　　此時食補可溫暖子宮、調血行氣。

　　其實，減肥是女人一輩子的事業，
　　隨時皆可進行，只要持之以恒且是正確的減重方式，
　　少吃多動，都有極佳之療效，但若配合生理週期進行，更有事半功倍之效。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞